kreatinin etkisi

kreatin nedir?

kreatinağırlıklı olarak fitness alanında kullanılan bir gıda katkı maddesidir. Doğal kreatin esas olarak hayvan kaslarında (et ve balık gibi) yoğunlaşırken, insan kası kreatin içerir. Birçok vücut geliştirmeci, kreatin tozu alarak kas geliştirme etkisine ulaşır. Yüksek yoğunluklu sporlarda vücut performansını artırmak için her gün 20 gr kreatin tozu alırlar.

 

 

Kreatin monohidratın etkisi

1.Creatine monohydrate is well absorbed (>yüzde 99). Kreatin monohidrat tozu genellikle bir besin takviyesi olarak kullanılır. Çoğu kreatin iskelet kasında serbest formda (yani kreatin) ve fosforile formda (yani fosfokreatin) depolanır. Kreatin ve kreatin fosfat, kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizi desteklemek için enerji sağlar. Kas kreatini çok hızlı bir şekilde enerji üretir. İskelet kasındaki kreatin, vücudun 8 ila 10 saniye boyunca aşırı yoğunlukta egzersiz yapmasına destek olabilir.

2. Enerji üretimini desteklemek için beyinde az miktarda kreatin de depolanır. Beyne kreatin monohidrat eklenmesi beyindeki kreatin içeriğini az miktarda artırabilir, böylece beynin bilişsel işleme yeteneğini geliştirerek potansiyel hasar riskini azaltır ve hafif travmatik beyin hasarının (mTBI/beyin sarsıntısı) iyileşmesini destekler. ).

3. Çalışmalar, yaklaşık 5 g kreatin monohidrat alımının, yaklaşık 5 gün süren ("şok dönemi") günde 4 kez kas kreatinini artırabildiğini kanıtlamıştır. Ağırlığa göre önerilen doz, günde vücut ağırlığının kilogramı başına 0.3g kreatindir ve bu genellikle birbirini izleyen 5 gün boyunca 3-4 doza (yemeklerle birlikte alınır) bölünür. Bundan sonra idame dozu, günde bir kez, vücut ağırlığının kilogramı başına 0,03g'dır. Kreatin yaklaşık 4 haftada doygunluk düzeyine çıkarıldı.

4. Kreatin takviyesini spor sonrası yemeklerle birlikte almak, sporcuların spor sonrası doğru beslenme alışkanlığını kazanmasına yardımcı olabilir. Kreatin takviyesi, karbonhidrat takviyesine benzer. Örneğin, sprint, kreatin takviyesinden yararlanabilir.

Kreatin takviyesi ve direnç antrenmanının kombinasyonu, kas gücü, dayanıklılık ve kas hipertrofisi gibi antrenman etkilerini iyileştirebilir. Kreatin takviyeleri, güç ve kondisyon antrenman programlarını artırmak için etkili bir antrenman yardımcısıdır.

5. Kreatin takviyesi, yaralanmadan kurtulma gibi kas kullanmama atrofisinin iyileşmesini iyileştirebilir. Frenleme sırasında olduğu gibi çok düşük fiziksel aktivite seviyeleri, kas kreatininde, kuvvetinde, dayanıklılığında ve kalitesinde düşüşe ve diğer birçok olumsuz değişikliğe yol açabilir ve kreatin takviyeleri bu düşüşleri zayıflatabilir veya tersine çevirebilir.

 

OEM kreatin monohidrat

Kreatin sakızları, kreatin monohidrat kapsülleri, kreatin monohidrat 200 gözenek, kreatin takviyeleri vb. özelleştirebiliriz. Hala özel markalı kreatin üretebiliriz, kreatin proteinini karıştırabilir ve paketleme ve etiketleri yapabiliriz.

15 yıllık endüstri tecrübemiz var, ürünlerimiz ISO standartlarını karşılıyor, konusunda çok uzmanızkreatin.Ürünlerimizle ilgileniyorsanız, lütfen şu adrese e-posta gönderin:haozebio2014@gmail.com